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サプリメントの飲むタイミングは?寝る前?

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サプリメントって本当に手軽で便利ですよね?

色々なサプリメントがありますが、飲むタイミングはいつなのか?寝る前?と迷うことがありませんか?

私のサプリメントの飲み方について紹介します。

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サプリメントとは

美容や健康のためにサプリメントを摂取する人はたくさんいますが、サプリメントとはどういったものなのでしょう。

日常の食事だけでは足りない栄養成分を摂取する栄養補助食品がサプリメントです。

ビタミンやミネラルのサプリメントは日々の食事で野菜をあまり食べていないという人に、鉄分を含む食材が不足気味だという人は鉄分サプリメントを使うといいでしょう。

サプリメントは薬ではないので即効性はありませんし、治療に使うものでもありません。

時間をかけて飲み続けることで体質改善を期待することになります。

美肌効果、健康効果、病気予防などサプリメントを使う目的はいろいろです。

 

サプリメントの飲み方

では、私のサプリメントの飲み方を紹介します。

まずはコップ一杯の水を使ってサプリメントを飲むことが、飲み方の基本です。

もしもコーラやジュースなどで飲んだ場合、思わぬ結果になる恐れがあります。

可能ならば、ミネラルウォーターや浄水機を通した水など、余計な成分を含んでいない水にするといいでしょう。

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飲む時間は、食後30分以内を目安にするのがいいでしょう。

病院の薬と異なり、サプリメントは飲まなければいけない時間が厳密ではありませんが、食べたものと一緒になって栄養の吸収率が上がることが、食後30以内が推奨される理由です。

寝る前に飲むよりは、食後30分以内に飲むのがよいでしょう。

空腹にサプリメントを飲むと、胃に負担がかかって荒れることがありますので気をつけましょう。

もし薬を飲んでいる人はサプリメントを使う前に担当医や専門家に相談しましょう。

サプリメントの飲み方とは少し違う話かもしれませんが、薬との飲み合わせ次第では大きな問題に発展する可能性があることより、他に使っている薬やサプリメントとの飲み合わせは無視できない問題です。

飲み合わせの悪いサプリメントを使って、せっかくの利点を消してしまわないようにしましょう。

サプリメントの正しい選び方も重要ですが、サプリメントの正しい飲み方を守ることも重要です。

サプリメントは正しい飲み方で飲むと効果が発揮されやすくなります。

短期間ではサプリメントを摂取しても効果を体感することができませんので、コツコツとサプリメントを摂取することが大事です。

サプリメントの効果は、個人によって違いますが、何も変わらない場合や飲み続けても効果が感じられない人は、量や飲み方などを見直してみるといいでしょう。

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